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生命在于运动。每天锻炼一小时，我会坚持去做。
繁花每天都在坚持锻炼，一天最少也要散步一小时8千步左右（两次）。每天无论刮风下雨都要坚持锻炼，自从退休后已经坚持四年了（有其它要事除外）。习惯成自然，一天不锻炼就像缺点东西的感觉。散步是世界上最好的运动方式，老少皆宜。锻炼有益于心脏健康，改善血压，缓解紧张情绪，增强大脑活力。
每天锻炼一小时，真的不难，大多数人是都可以做到的，而且很容易能做到，也是都能够坚持下来的。趁着年轻，趁着体质好的时候，就要提早规划运动锻炼。运动锻炼是可以促进人体更加强壮和健康的，运动是良方良药。
运动锻炼身体需要具备一定的自律意识，需要勤奋，不懒惰，有能克服和战胜一切困难的决心和毅力。
运动锻炼还要树立一定的健康意识，运动锻炼是储蓄健康，健康的体魄是通过日积月累的运动过程奠定的基础。
身体健康是一个人生活中的重要基础，没有健康的身体，生活质量也会受到不同程度的影响，也不能真正享受美好幸福生活，身体健康是人生中的重中之重。把运动融入生活当中，视运动如同吃饭睡觉一样重要，视运动为工作任务一样，需要每天必须要完成的。
坚持运动锻炼是不容忽视的，只要有了运动自律意识，健康意识，养成良好的运动锻炼习惯，相信大多数人，每天坚持运动一个小时是完全可以做到的，也不是很难。
一个小时我们可以做什么呢？睡觉还是玩手机，也可以选择每天瑜伽一小时，让身材更匀称健美，气质不输任何人。
你想要的体式已经帮你组合好了，记得坚持练哦，要做就做整条街上最靓的女仔。
接着，波姐来给大家介绍一个有趣的体式，这是把树式瑜伽和站立祈祷式结合起来的一个体式，能帮助我们平静心情，让我们更加沉稳遇事不惊，并且锻炼我们的平衡力。我们要站直身体，然后让一条腿抬起来让它的小腿向内侧弯曲，用脚掌贴着另一条腿的小腿肚，然后双手要在胸前合十。这样这个体式就完成了。
展臂也是能帮到我们的，它可以锻炼我们的腰腹部位并且拉伸我们的大腿腿面，波姐现在要介绍的一个是比展臂还要厉害的一个变式，我们要在展臂基础上让腰部更向下弯，然后头部要和身体保持同步状态，这样便能更加的锻炼我们的腹部。
还有骆驼式的一个变式，我们依然要先完成一部分的标准的骆驼式，就是双膝跪地，小腿要完全贴在地上，并且挺直上半身，然后上半身向后弯曲，将手臂向上空伸直。这个体式能帮助我们锻炼手臂和腰腹部，减掉它们多余的脂肪，让我们的身材显得更纤细好看。
练习瑜伽，不光能锻炼身体，让我们始终保持健康的身体状态，它对我们的心态影响也是很大的，能让我们每天都充满自信和活力，所以，还希望大家能够充分的利用黄金一小时的时间来锻炼充实自己哦！
走路，看不见的好处，每天都有新的开始。当把走路当成一种习惯，一天不走腿就发”痒”。
锻炼不是一朝一夕的心血来潮，是一生的坚持。几十年如一日，才有力量的蓄积。
走路如此简单，它却能减少许多疾病的发生。这是尺子无法丈量。当初第一步，和现在的每
一步，一样有力量。每一步一个烙印，实实在在。坚持了就是人生赢家。
世界上什么最重要？健康，唯有健康是支撑生命的梁。
一天一小时，一月30小时。年龄是减法，运动却是加法。三万六千天，多少小时？
一小时的收获，或须看不到，坚持的效果，不坚持的人永远体会不到。
拾起几十年前的一缕阳光，照到今天的身躯，一样能点燃青春的火。
一步的能量微不足道，万里航程只有在彼岸才能知道。
燕子衔泥筑巢，鹊雀抓枝垒窝，功在坚持的点滴。一小时的坚持，功在每天的开始。
这个每天太绝对了，按月或者按周应该更加靠谱了一些，我健身历史10年，每月锻炼时间大约在15-20小时，基本上工作日，除非有特别情况，1小时的时候是非常有保证的，身为女子，每个月肯定有一周是休息的，周六周日看情况，你买了一个健身卡，一般来说，在单位附近就不能在家附近，所以只能做个选择。如果你能健身10年，其实根本就不存在坚持一说的，是不去就不行的，因为锻炼已经是生活中无法割舍的一部分了。
