1 多做有氧运动，跑步，游泳，瑜伽等，每天半个小时以上，把脂肪变成瘦肉。
2 自己多多按摩腿部，想偷懒的话，就花钱去请人帮你按。
3 从营养方面下手，水果蔬菜在饮食中的配比适当提高。
这样问题对于我们珍果玺人来说不正规的！我们是根据体脂秤的数据来给客户制定适合客户体质的减脂计划！
比如下图的两天变化，可以看到体重增加，但是体脂下降，蛋白质。水都在上升！这才是真正的健康瘦了！
看你的脂肪量到底多到什么程度。过重肥胖。减肥之后会出现皮肤松弛，这时候是需要去医院做切皮手术才能正常。但是如果是轻度肥胖，减肥过后，加上合理的有氧无氧配合锻炼也是可以达到皮肤紧致的效果
