我以前睡觉前有喝纯牛奶的习惯，牛奶比较有营养，因为我之前比较瘦，睡眠也不是很好，牛奶可以补钙，还含有丰富的蛋白质，含有多种维生素，可以提高睡眠质量！牛奶可以说是很健康的饮品，但是晚上睡觉前牛奶不能喝多了要适量饮用，喝多了的话肚子就会感觉胀胀的很不舒服，尤其是年龄大了的人如果喝多了反而睡不好觉，肠胃吸收不好的话，牛奶中含有的热量和脂肪会影响睡眠，其实不光是牛奶，任何东西都要有个度要适量！过量了对身体都不好！
睡觉前喝牛奶有助于睡眠，帮助消化。缺点喝多了容易起夜小便。
牛奶中87%是水，13%是固体物质，包括蛋白质脂肪，碳水化合物，还有丰富的钙，维生素，和微量元素，200克的牛奶中可以提供451千焦热能，如果空腹饮用牛奶，那么牛奶是液体，在胃肠道驻留时间短，营养成分难以吸收将使胃液稀释，影响消化功能，所以不易空腹喝牛奶。
所以提倡睡前喝一杯牛奶，因为牛奶中有一种使人疲劳感的物质，一一L色氨酸，对人体有镇静作用，有助于睡眠，睡前喝一杯牛奶，能补充营养，保证充分的休息，有利于第二天的工作和学习，对神经哀弱者，和睡眠好的有明显的作用，
牛好不仅是营养品，还能对某些疾病治疗和预防，常喝牛奶，可以保护胃粘膜，可以缓解糖尿病，可以预防骨质增生，别外牛奶加点蜂蜜，具有润泽作用，可以治疗便秘！
好处补钙，促进睡眠！坏处可能长肉
睡前喝杯牛奶对人体既有利的方面，也有弊的方面，而不是绝对有利于人体的健康。睡前喝牛奶不但可以补充营养，而且帮助促进睡眠、补充钙质，美白皮肤，尤其是对一些睡眠不好的人效果很好。但是如果饮用过量，容易出现胃肠胀气反而影响睡眠、不消化等现象，还会使热量积聚，引发肥胖，但是牛奶也含有较高的脂不要多喝。
长期失眠及烦躁的人群会使自身的睡眠质量降低，这就会影响第二天的工作效率及学习效率，除了服用安眠药促进睡眠之外，可以在睡前喝杯牛奶，因为牛奶具有安神助眠的功效。
引起肥胖症。
对于想要减肥的人群而言，在睡前饮用牛奶是不正确的选择，因为牛奶中除了含有大量的水之外，其脂肪的含量高达3.5以上，这个值是非常高，则会导致肥胖的出现。另外，晚上人运动量本来就少，这样更会导致脂肪的囤积。
