我属于吃不胖体质，孕前92斤孕中100斤，卸完货三个月不到又恢复到92斤。
我是运动出身恢复能力强，生完三天做床上七段锦功，收腹提肛。
主食多吃红枣小米粥，健脾利湿养身。母乳哺喂，也会常吃各种肉汤，一般会放山药和莲藕。这俩样一加入，高热量也不长肉。
我喜欢吃各种蔬菜和水果，但考虑母乳问题，会选择一些性的水果和蔬菜吃。
有点空闲就用电动按摩器给肚子坐按摩不让长肉肉。
人与人之间体质不同，所以同样方式适合我却不定适合你。先搞清自己是什么体质，在针对性实施方案。
孕前的我可爱美了，对身材可注重了，一直保持在90到100，只要称体重，发现胖了，赶紧各种方法减肥…………
说说我的经历，我29，13年结婚的，当时还不想要宝宝，一直避孕，11年人流了一个宝宝，那会儿没结婚，又抽烟喝酒，就没想要，15年家里人就开始催着让我们要宝宝了，当时想的是那就要吧，当月就怀上了，谁知道是宫外孕，医生说是宫角妊娠，差一步就到子宫了，可惜了。 当时我的hcg还特别高，单看hcg不能确诊我是宫外孕，照了好几次阴超才确诊的，还有就是，一定要去大医院检查，我差点儿被小医院害死了，因为宫内看不见，又见红，居然开的保胎药让我吃，万幸的是我吃了两天过敏了，自行停药。 后来才去的专门妇幼里检查，去了就不让我走了，必须住院，当时哭的稀里哗啦，第二天手术的，开腹切除了一边输卵管。 术后医生说要两年后才能要宝宝，要之前还要检查。因为只有一根输卵管了，怀孕几率也下降了一半，特别担心，网上各种科普，怎么防止这一根输卵管堵塞，各种方法都有，我试了几样，跳绳，大盐热敷，轻锤小腹，跑步。 但是我只坚持了一个月。后来又恢复原来的生活了。很快一年过去了，2017年快4月的时候，婆婆又开始催了，说让我去检查，然后要宝宝，时隔宫外孕差不多一年了，我就去了，各种检查完了说我支原体阳性，多囊卵巢综合症。不治疗就怀不上，当时我不知道这东西有多严重，让我治疗，我也没治疗就回家了。因为4月我有喝酒，就避着孕，到5月9号来的月经，7天干净后就跟我老公说，这个月开始要吧。然后就这个月中的。当时也没有太兴奋，因为怕再次宫外孕。直到50天B超在宫内才放下心，其实不是，后来每天都很紧张，怕这不好，那不好的，光想检查。 不过最后我的宝宝还是健健康康的生下来了。
产后肚子收不回去，一摸一堆肉，恶心巴巴的，真心的接受不了，开始减肥……老公看我为了减肥 慢慢开始饭也不好好吃，就看朋友圈有人再卖一款产后燃 脂塑身衣 广告打的挺好的，就是不知道有没有用，不试也不知道效果，老公半信半疑的就买了一组给我 我穿了一个多星期 肉真的变的紧实了 体重也轻了一些 但是不多，穿了大概1个半月的样子 瘦了，11斤左右，我到现在为止穿了大概了两个多月 瘦了23.5斤，整个体型改变的非常大，真的很感谢老公 送了一份这么好的礼物给我！让我找回了自信！
说说我坐月子吧！
坐月子禁忌下床
孕产妇坐月子期间应是禁忌整天卧床，因为孕产妇血液处于高凝状态，属于血栓性疾病的高危人群，所以在身体状况允许的情况下，应尽量多下床活动。
管住嘴： 不挑食但也不能百无禁忌，营养均衡，食物以下奶通乳为主，不要急于大补。不吃生冷寒凉和收敛回奶的食物（比如麦芽，山楂等），但更不能吃大油大荤的食物，特别容易引起堵奶。比如有的新妈妈一吃奶油蛋糕就结奶块了，还有的是吃了油条就堵奶了。
最好宝宝一出生就肌肤接触母亲，趴在妈妈胸前尽量多吸吮乳头，及早刺激下奶。
有过母乳喂养的妈妈一般都知道，绝大部分妈妈的奶量都是足够宝宝吃的。如果奶量突然减少，追奶的最好办法就是让宝宝多吸吮，这能有效刺激妈妈的脑垂体分泌足够的泌乳素，更多产奶。
说起孕前和产后身材相差多少，我可是最有发言权啦！我孕前123斤，孕期170斤，产后156斤，如今恢复到130斤啦！下来和大家一起分享一下我是怎么做到的？都经历了什么心酸史？
孕前，为了宝宝能够更好的发育，我的嘴巴可是从来没有停止过一个动作，那就是“吃”，无论从哪里听来的，说什么吃了对宝宝好，老公都想方设法的给我弄来吃，而且是只给我一个人吃。幸好我的胃口比较粗糙，也就照单全收，并没有辜负老公的期望，孕期体重一路飙升到170斤，现在二宝刚4个月，聪明可爱！
可是生完宝宝后，体重还保持在156斤，之前的衣服都穿不上了，使我自信心倍受打击。心里默默的抱怨“什么孩子生了以后，体重自己就下降了，给宝宝母乳喂养自己就瘦了等等”我当时怎么就相信了！从此我就开始了减肥之路了。
每个女性朋友都知道，减肥是女人一生的事业，当妈妈了也不例外。从宝宝3个月开始我就给自己制定了减肥计划，每天早上从喂完宝宝后开始，以下是我每天的的生活时间表。
7点10分 给宝宝喂奶
7点30分 吃早餐鸡蛋、牛奶必不可少，其他的以低热量食物为准比如
8点左右 穿上绑腹带，带上宝宝出门在小区后面小山上慢走1个小时。
10点钟 吃一小份坚果，对宝宝大脑发育有好处，但可记得可别吃多了，容易长肉。并给老公准备午饭，通常宝宝这个时候已经睡了。
12点午餐 肉汤一份，米饭一碗，各类蔬菜都吃些
5点钟 吃些水果补充维生素哦，防止便秘
6点半 晚饭，米饭和蔬菜都要吃，再加一份蔬菜汤
8点 宝宝睡着后，练1小时瑜伽
9点半 冲个热水澡，记得在10分钟内快速洗完，否则容易使身体进入湿气。
10点半喝杯热牛奶上床休息。
虽然，现在看起来还胖嘟嘟的，可是坚持2个月下来20斤肉没了，让我感觉挺有成就感，也很开心。这才是开始，以后等到宝宝8个月以后，需要从新调整减肥计划，加强有氧运动，朝目标体重奋进，我的目标体重110斤。哈哈，我相信坚持就是胜利。
不过，宝妈们在下定决心减肥之前，要记得照顾宝宝才是主要任务哦，可别让爱美之心使宝宝受苦，尤其是在饮食方面，一定要注意营养哦！
感谢邀请。
虽然我不是一名宝妈，但是为了能更好的回答这个问题，我专门对我的老婆大人做了个访问。其实我真的有点很搞不懂女人，为什么呢？我很爱我老婆，不管她变成什么样，我都是会跟她牵手??终身的。但我更相信一个女人能为你生孩子，是你多么的幸运和幸福。
我老婆刚开始没有怀孕之前（第一胎）不到100斤左右，身高是160cm，还算很苗条吧。
因为那是第一次怀孕，对于我老婆和我都是很兴奋的，都是初次为人父母，也都想给宝宝最好的。所以那时就是什么好吃什么营养价值高就吃什么。那体重也是一路上涨到生产时的140多斤，等生完孩子后还有135斤左右。不过，我老婆那时也没有刻意的去减肥，一方面是因为孩子吃奶怕营养不够，另一方面就是我在身边的花言巧语以及糖衣炮弹不允许减重。
但是我老婆还是会坚持做一些事情。第一呢就是坚持母乳喂养。第二就是合理膳食，不偏食。第三会做一些运动，慢走或快走。我看也是功夫不负有心人吧，在孩子断奶后半年里，我老婆的体重也奇迹般的恢复到102斤。
关于孕期体重超标，产后恢复，我真的是故事多。两次怀孕和生产，控制不同，结果就完全不同。简单说说我的经历和感受。
我第一次怀孕期间增加的重量，一说出来，真的是有些恐怖。怀老大时，临盆前的最后一个月和怀孕前相比，整整胖了60多斤。不仅肚子大，我自己也非常地胖，肉几乎都长到了我自己身上。这和我孕期很能吃有直接关系。尤其是头三个月，干恶心的感觉和饥肠辘辘的感觉同时有，每天都在想吃各种东西，按捺不住地要去各种饭馆，但一到了饭馆，又开始有点恶心；不过，通常是饥饿战胜了恶心，大吃一顿。因为我是干恶心，从不会吐出来，所以，食物真的是实打实地全到了我的胃里。因为吃得太多，不仅孕期体重超标，到了孕中期就被查出高血糖，于是，被迫开始天天在家或是去社区医院扎手指，验血糖。医生反复强调，要控制饮食，而且最好是饿了就吃全麦面包。人就是这样，越不让吃就越想吃，全麦面包吃了一袋又一袋，但还是对其他美味难以忌口。饭量也大，比如吃米线，孕前通常是点餐点小份，怀孕后期是一大份都吃不饱。最终，没有超凡毅力的我体重继续飙升。生完娃，那些赘肉当然不会轻易说拜拜。生完老大后的几年中，我一直比怀孕前重十几斤，这十几斤一直减不下去。
到了怀老二的时候，我不想再重复孕期糖尿病带来的麻烦，就严格控制饮食。主食吃得较少，多吃蔬菜，水果也要适量，因为水果糖分都偏高。要坚持多走路，这样肚子和屁股不会囤积太多肉。如果能坚持工作的话，会更好，因为要不断地消耗体力和脑力，体重不会增加太迅猛。所以，到生老二之前，我的体重虽然也没能控制太理想（主要是孕后期，最后两个月突然增长很快，之前的几个月都控制得非常好），但比起老大的时候，已经是轻松不少了。而生完之后，我对饮食和产后恢复都做了安排。月子里坚持用胡麻油炒菜，用米酒熬汤，每顿两个菜、一碗汤，鸡汤等也是喝一小碗，不要吃太多。月子里体重减了不少，但没有影响到母乳量。到了孩子三四个月的时候，我开始做中医按摩来减脂。因为我是剖宫产，而且身体很虚，不适合体育锻炼，就选择了中医按摩，配合精油推拿，主要是针对去除寒气，减肚子和臀部，以及骨盆恢复。到了孩子一岁的时候，效果比较明显了，体重基本回到了怀孕前。其实，剖宫产后肚子还比较大，通常是里面的气还没排干净，也有宿便，就是以前积压的大便毒素等，需要按摩帮助，把这些杂质排出来。然后，要排身体的寒气，才能预防脂肪的进一步积累，脂肪是为了御寒才会产生。
从我的两次经历得出以下结论：1、要想孕期和产后体重理想，孕期主要看自控力，产后主要是科学调养。1、饮食搭配好，不靠量取胜，孕期和产后都是如此。3、抓住产后一年内的黄金期减脂。
感谢悟空问答邀请。
孕前和产后相比，我的体重增加了10斤。由于我身高比较高，虽然增加了10斤，但并不感觉胖。
妈妈们产后塑身要避开减肥的误区。管理、塑造身材曲线是比盲目的减重是更明智的做法。
想要产后身材恢复得更好，拥有玲珑有致的身材，我建议妈妈们这么做：
哺乳能够让妈妈们迅速瘦身。相比节食瘦身，哺乳带来的瘦身能让妈妈的身材曲线更美丽。
产后子宫会产生大量恶露，这些恶露若不排除干净，淤积在体内，会使妈妈们身材臃肿。建议在产后半个月内喝点生化汤或者荔枝红糖水，帮助恶露快速排出。
产后身体机能迅速调整，产后一个月是塑身的最佳时期。建议妈妈们在此时期抓紧做一些舒缓的塑身运动，针对自己身材不满意的部分选择适合的运动进行身材管理。产后身体还处在比较虚弱的状态，不建议进行剧烈运动，以免伤到元气和影响母乳分泌。
谢谢悟空小秘书的邀请！针对这个问题，我来说一下我的情况吧。
我是两个男孩的妈妈，经历过两次怀孕。怀我家老大的时候，我才96斤，头三个月的时候，我不胖反瘦，到了第四个月，怀孕反应小了，才开始长肉的。因为工作比较轻松，又加上孕八个半月之后，回了自己妈妈家待产了。心情好，再加上妈妈照顾的好，到生老大的时候，145斤。那时候，肚子特别大，我还以为胎儿会很大呢。结果，老大生下来才5斤，羊水多而已，营养全被我自己吸收了，呜呜。
老大十个月，因我自己眼中感冒，婆婆和我娘家妈妈主张给孩子断奶。所以，十个半月，给老大断奶之后，我一个月回到北京的家。老大十一个月的时候，老公从国外回来。我还以为刚刚给老大断奶，不会这么快怀孕呢。结果，又“中奖”了。经过再三考虑，决定生下来。在这种情况下，有了老二。
怀老二的时候，我正处于身材恢复期，怀之前是110斤。到老二生的时候，148斤，老二生下来才5.2斤，有一次营养全被我吸收了，呜呜。
生完孩子之后，因为要喂奶，没有注重身材恢复的事情。
因上班的原因，老二不到五个月，断奶送回老家给他爷爷奶奶带了。那时候，我才把恢复的事情提上纲程。
产后恢复，一定要注意以下几个方面：
1、少吃多餐：不要刻意的节食，忽然不吃，对胃的伤害性是特别大的，牺牲健康而获得的好身材，我宁可不要。每次觉得饿的时候，就去吃点，但切记，一定要只吃六七成饱就可以了，千万别吃得太饱，要遵循少吃多餐，慢慢控制住饮食，让自己的胃口变得小。
2、步子迈起来。很多宝妈，因为孕期要保胎，严重的缺乏锻炼。十个月下来，变得越来越懒，越来越不想动了。产后，就更加的不想动了。要知道，不运动，肯定瘦不下来的。要想瘦，必须步子迈起来，积极锻炼。
3、尽量不要娶相信自己减肥产品，锻炼减肥是最佳选择。很多人都会选择减肥产品，其实我觉得，这样不利于身体的健康。虽然很多减肥产品宣传无害，但究竟有没有害处，谁敢保证呢？要想恢复到产前身材，那么，瑜伽，跑步之类的，可以参与进来哦。
我家老二现在三岁两个月了，我现在身材是108斤。去年有过一段时间恢复到92斤，但因为我妈的去世，遭受的打击太大，天天在家窝着不出去，严重缺乏锻炼，所以体重又一度飙升到120。
谢谢邀请！我是哲宝妈妈，看到这个问题的时候，努力回想起我自己怀孕那会儿，孕前是108斤左右徘徊，我是比较壮实的那种体型，看起来比较扎实，胖也不算看起来胖，哈哈，有点自我安慰了，我净身高163cm！怀孕期间最胖时候达到了165斤呢，现在想想挺恐怖的，一点科学控制都没有！产后到现在每年有点慢慢增长的迹象，所以现在115斤了，也该减肥了，减肥真是女人一生的事业啊！
曾经喂奶期间瘦到了100斤的样子，到现在宝宝四岁了，一直以来，我觉得自己还算都正常，没有特别超过自己无法接受的体重，那么来说说我一直怎么保持的！
首先，我觉得刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目的节食瘦身，因为刚生产完，身体还没有完全恢复到孕前的状态，加上哺乳的任务，要给宝宝提供充足有营养的乳汁，每天还是需要合理的进补的，这个时候以宝宝长身体最为重要，宝妈可能暂时不太能考虑塑造体型的事了！
其次，要想保持身材，通俗易懂的说法是"管住嘴，迈开腿"。
第一，就是合理的饮食。产后的饮食搭配对于恢复身材的顺利进行，有着至关重要的作用，既要保证宝宝和妈妈的营养需求，饮食中含有丰富的蛋白质，维生素，矿物质等营养物，如鱼，肉，奶制品，水果和蔬菜等都是必不可少的。几点需要注意到的是:1.新妈妈可以尽量实用不饱和植物油，油量越少越好；2.奶制品可以选用低脂，脱脂奶，而不宜选取炼乳，调味乳等高热量食品；3.零食对新妈妈来说同样不合适，尤其是蛋糕，巧克力，高热量的零食，应当控制。饮食清淡但丰富，杜绝零食，这是我一直对自己的要求！
第二，适当的运动，就是说的迈开腿！结合我自己的经验，我在喂奶期间由于带小孩，上上下下，抱来抱去的，每天行走上万步以上，也相当于足够的有氧运动了，所以当时体重比孕前还减了5-8斤的样子，把我高兴得！
运动的选择上:避免剧烈运动，新妈妈产后身体还是恢复状态，而且哺乳任务繁重，剧烈运动对身体来说不合适，避免引起伤口再次受到损伤，运动之前的热身活动必不可少，千万不要忘记。
选择轻，中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样才有利于减重。有氧运动有极好的燃脂作用，常见的，慢跑，快走，游泳，骑脚踏车，产后瑜伽，有氧舞蹈等，都是适合宝妈们的有氧运动，每天进行30分钟以上，才有效果哦，贵在坚持！
保持身材的道路，任重道远。不光对产妇，也是对每一个女人来说，切忌急功近利的心态，以及懒惰好逸心态的交替变化。信念一旦树立，就要坚持下去，不能半途而废，不能偶尔又贪吃管不住嘴；也不要急于求成，保持合理健康的体重才最重要。心态要平和的对待减重这个事情，也许，它就要伴随你一生呢！
希望宝妈每天有个好心情，不管对待任何事情和工作，积极向上健康的心态最重要！我是哲宝妈妈，喜欢交流育儿知识和经验，分享育儿趣事，希望可以和你多交流，多探讨，相互学习，育儿路上我们结伴同行！
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我孕前和孕后体重基本差不多。快生的时候一百三十斤，孩子半岁我的体重就回到一百二十斤了，和身高相除属于微胖吧。这个嘛，出了月子就要戒掉甜食了，晚上过了七点就不吃夜宵了，而且带孩子夜里睡不安稳，慢慢就瘦了。
孕前的皮肤，身材都挺好。产后后有段时间自己都不敢看自己，身材都变样了，然后也不注重个人影响什么的。因为哺乳期穿什么都会弄脏的。直到小孩上小学后，我给半年的时间调整了作息时间，和饮食习惯。中午吃的少，早上只喝一杯牛奶或者熬点白粥就行了，中午随便吃点什么填饱肚子就行，晚上就会吃好点，现在身材基本恢复
