标准体重是怎么计算的?

2022-11-24 8:55 百科科普内容 fufang419

标准体重最简单的计算方法如下:

女性:身高(厘米)-105=标准体重(公斤),凡是超过标准体重10%者为偏重,超过标准体重20%以上者为肥胖,低于10%者为偏瘦,低于20%者为消瘦。

男性标准体重算法是:男性的标准体重是:身高(厘米)-100=标准体重(公斤),衡量标准与女性一样。

建议在标准体重的范围内就好了,不要一味地追求瘦,尤其是为了变瘦而减肥,很多时候都是不健康的。

标准体重是怎么计算的?标准体重的计算,有着相应的公式。

(下图:标准体重对照表)

一. 标准体重的几种计算公式。

标准体重,是相应身高的最佳体重,身高之外,还和性别、年龄等相关。常用的标准体重计算公式,有以下几种:

1. 世界卫生组织给出的标准体重计算公式。

女性标准体重(kg)=(身高-70)X60%。

例如:160cm的女性,标准体重:(160-70)X60%=54kg。

男性标准体重(kg)=(身高-80)X70%。

例如:170cm的男性,标准体重:(170-80)X70%=63kg。

2. 亚洲人标准体重公式。

标准体重(kg)=[身高(cm)-100]×0.9。

3. 针对中国南北地区的标准体重公式。

北方人,标准体重(kg)=[身高(cm)-150]×0.6+50。

南方人,标准体重(kg)=[身高(cm)-150]×0.6+48。

二. 标准体重需要参考的一些因素。

同样的性别,同样的年龄,同样的身高,同样的体重,给人的视觉,也会有差别,这是为什么呢?这里说一下其中的两个主要因素:

1. 骨架大小。

上面提到的同样条件下,骨架大的人,会看着瘦一些,骨架小的人,看着会胖一些。一般来说,骨架的大小,会影响到标准体重1-2公斤的差异。

(下图文:骨架大小的简单测量办法)

2. 人体脂肪或者肌肉的比例不一样。

同样重量的脂肪和肌肉,脂肪的体积是肌肉体积的三倍。这里可以解释:为什么在提到的同样条件下,一个常年健身的的人,身材好看,一个常年不运动的人,身材臃肿;也可以解释:为什么一些减肥者在锻炼一段时间后,体重没减,体形却变好看了。

(下图:同样重量的脂肪和肌肉,脂肪体积是肌肉体积的三倍)

体重标准计算公式是什么?

体重标准的计算公式是“标准体重=身高-105”。

体重标准计算公式是以身高为参照粗略计算人体标准体重数值的方法。其中标准体重单位为千克(kg),身高单位为厘米(cm)。如身高180厘米的人,标准体重约为75千克。

这个只是粗略计算的方法,每个人的标准体重因性别、种族、职业、年龄等存在区别,如身体健康,体重高过或低于计算的数值也属于正常情况。如运动员、健身教练、经常进行运动的人,实际体重会超过这个标准。

除了标准体重计算公式,评价体重是否正常的方法还有体重身高指数、体脂率等。前者的计算公式为“体重指数=体重(千克)÷身高(米)2”,后者多是通过体脂秤等工具测量的结果。

体重是体型健康的重要指标之一,但是不是唯一标准。体型是否健康需要结合是否患有疾病、体脂率、腰围等多种指标综合判断。

本内容由北京中医药大学东直门医院 ICU 副主任医师 郭楠审核

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