瑜伽小知识,一字马一样的姿势在瑜伽中叫什么式?

2023-01-20 19:10 生活问答 fufang419

此体式叫“神猴式”又称“劈叉式”

功效:伸展与锻炼大腿和腘绳肌腱;打开髋部、腹股沟和腰肌;增强循环系统的功能;改善消化系统、淋巴系统的功能;预防静脉曲张;预防与缓解坐骨神经痛、疝气;提高身体的平衡性。

练习技巧:此体式的重点在于腿部的前侧和后侧的拉伸。在上身帮助腿部下压时,一定要注意前腿的膝盖是否伸直拉伸,打开双侧的髋部,尽力使左右髋部处在同一水平线上;双腿在地面放平后,可以松开双手,向身体上方延伸,带动脊柱往上拉伸。