脾胃虚弱、气虚、阳虚怎么养生?吃什么药膳?五禽戏还是八段锦锻炼好?

2023-01-20 19:56 生活问答 fufang419

谢邀。我不是医生,用药需求好的中医。有经验的人说淫欲乃万恶之源。也就是说人的心性的运动时刻在支配和影响着人的身体。佛家.道家.中医学家对这方面都有研究。所以养生练身体时练的不光是身体,在练身的同时还要修心,做到身心合一。把握动静结合练哪种运动都可以,日久见效。

夏季养生要科学

夏天很热,人们都喜欢吃冰镇西瓜或者喝冰镇饮料,有的人吃喝以后会觉得非常舒服,有的人却马上拉肚子。为什么会有这些反应?因为这两种人是不同的体质。长春市中医院医生靳松表示,每个人体质的形成包括先天基础和后天营养,而讲究体质养生,也是为了优化、改善自己的体质,减少疾病的发生。吃适合体质的食物,可以起到未病先防、既病防变的作用。而养生就是找到一种符合自己身体状况的生活习惯。有的人是阳虚体质,有的人是阴虚体质,没有两个人的体质是相同的。适合别人的养生方法不一定适合你,但是总会有一种适合你的养生方法。靳医生根据8种不同的体质,阐述了不同类型体质的人在夏季怎样养生。

阳虚型

夏季少吃梨、西瓜

特征表现:畏寒、衣服比别人穿得多、手足不温。喜过夏天,但不喜欢用空调及电扇,肌肉不健壮,性格多沉静、内向。不喜饮水,大便不成形,形似溏泥。

养生推荐:平时可多食牛肉、羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。

起居与锻炼宜借自然界阳气之助培补阳气,可坚持做空气浴或日光浴等。不要贪凉而在室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠,以免受风寒而患病。

在运动方面,因个人体力强弱不同,要选择适合自己的项目,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏及各种球类运动。

阴虚型

重点调养肝肾

特征表现:易口干、咽干、皮肤干、眼干、大便干,总觉得很缺水。体形多瘦长,不耐暑热,容易失眠,多喜冷饮。

养生推荐:多食糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、牛奶、冬瓜、鸭肉、猪皮等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈之品。

居住环境宜安静,运动锻炼宜重点调养肝肾,可经常打太极拳、八段锦、保健功、内练生津咽津的功法等。

气虚型

多食益气健脾食物

特征表现:易疲倦乏力、多汗、气短,动则尤甚。肌肉松软、语声低微、机体免疫功能和抗病能力较低,易感冒。

养生推荐:多食用具有益气健脾作用的食物,如小米、粳米、糯米、菜花、胡萝卜、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、黄豆、白扁豆等。少食空心菜、生萝卜等。

运动锻炼宜重点固肾气,壮筋骨,根据自己的体能,可选用一些传统的健身功法,如太极拳、太极剑、保健功等。

血虚型

多食黑米、芝麻生活规律

特征表现:面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、视物不明、四肢麻木、皮肤干燥等,妇女月经量少、延期,甚至出现闭经等症状。 大家好,我是咕咚健康咨询师,头条关注咕咚健康,持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货!。私信回复:"食谱" 。即可免费领取!

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