当初我第一次见外国客户，也是这么紧张。
紧张的头一天晚上的觉都睡不好。
我不是英语或国贸专业的，但是我选择了干外贸。所以我心理障碍比别人更大。
但是，这并不妨碍我在一年之后，和老外自由谈论教会历史，对瓶吹五粮液。
万事开头难，开了头真不难。
这种转变，说白了就是，走出舒适区，并通过学习和练习把自己的舒适区扩大。
舒适区：我们所熟知的一切构成的区域，在这个区域里我们不紧张，很舒服，我们有一只呆在舒适区的惰性。
学习区：我们在熟悉区里积累的知识允许我们达到的最大范围。
恐慌区：我们完全无知的区域，接触那些会让我们不适应。
只要我们一直学习，我们之前的学习区会变成我们现在的舒适区，从而让你的舒适区扩大。
所以，对于你的困扰，我有以下建议：
首先，夯实基础。多听多说，哪怕是自言自语。只有自己的基础好了，讲起来才有信心。
其次，多参加英语活动，多跟外教交流，如果你还是学生的话。如果可能的话，加入学英语社团。多说几次，就不怕了。对方听不懂是对方的问题，你可以告诉对方，Icanspeakmoreslowlyifyoucannotfollowme（如果你听不懂，我可以说慢点）。
再次，如果你不愿参加面对面的英语活动，可以参加网上那些口语群。在陌生人群里讲英语的恐惧心理，总小于在熟人中。
希望你能早日破除这块心障。
方法一：对话辨别法
如果你有了一些英语的基础，可以进行简单的对话，那么不妨找一个英语好的人和他对话，看他能不能听懂？
可能有人会说了，本来就不好意思开口嘛，这个方法明显的不实用啊！
可是你也可以去找那些你们并不认识的人，但是这个人英语特别好！
比方说在一些大型的社交网站上面，有很多外国人，他们的母语是英语，他们对中文特别感兴趣，想学习中文。
这样你就可以放下包袱，可以自如的和他们对话。
本身也不认识嘛，语言本身也不是太通，所以说什么对方可能即使理解错了，但是他并不知道，他以为你说的就是那个。也避免了很多说错话的尴尬。
但是你有英语基础，你通过他的回答，你就可以知道他理解错了，那么原因只有一个，就是你可能在关键的单词上面发音不标准，让他误解了。
这个时候，你就可以跟他请教这个词的发音，从而纠正自己发音不标准的单词。
如果你不好意思和一个外国人去交流的话，那么你可以去下载一个带录音的英语APP。
我之前用过一个英语APP就是这样子的。
可以把自己说的录下来，然后系统会根据你的发音去打一个分数，模仿的越像，或者说发音越标准分数就会越高。
而且你也可以反复听自己的录音，对于分数低的句子，可以去和例句去对比，看看自己是哪里发音不标准、有出入？
这样自我发现和调整的过程可能会花费时间较长一些，但是免去了自己英语口语不自信的弊端。
这两个方法，要是想快速提升的话，还是第一种！
看你觉得哪些比较适合你自己吧！
我是a妈，家有上学娃，探讨上学事！欢迎大家和我交流孩子学习的事儿！
英语和汉语没什么区别，都是一种语言。
你可以想一下，学习语文时老师喊你读课文时，你是不是也是在不断的锻炼中越来越棒？
每个人一生是要不断的试错的，只有不断的试错才能更优秀，不试怎么进步？
不管对不对，前提是你要说，不对的老师会和你提出来，这样慢慢的改正就行了。就是因为你不知道对不对才更要说，这样才能掌握正确的。
人无完人，不要害怕出错，这正是错误才能促使你进步！也就是不断的试错才让你成长，才让你越来越优秀！
加油，相信你自己！
我记得我上中学时也是刚接触英语，上半年我的成绩不太好，而且因为书写太烂而被老师撕了三四页作业本，并且让我拿回去重写，那时也正直青春期，自尊心非常强，看到暴怒的老师如此暴虐我的作业本，我真的气坏了，都想上前打他了，但是，愤怒归愤怒，我可不敢。但从那时起，我就跟那个英语老师杠上劲了，英语课上不管我会不会，我都举手回答问题，错就错，反正我就举手了，看你给不给我机会，结果一开始老师就用诧异的眼神看着我，我不在乎，由于错的次数太多了，我不得不一遍又一遍地查找以前的基础知识，到底错在哪里，而在这个过程中我竟然学会了很多东西，随着对越来越多的英语知识“死凿”，我弄懂了很多时态，从句，句子成分，甚至记录了大量词组，我的英语成绩突飞猛进的提升，仅仅半年之后赶超了班里那个“霸主”。
只可惜，我的成绩稳定之后，那个老师竟然调走了，虽然最后也看到了我的努力。
所以，不要怕出错，只要敢于迈出第一步，学习的路上会给你许多意想不到的惊喜，开口了你才知道自己好不好，对不对，错了，才有机会找到对的答案。加油[摸头]
你说的这种情况是一种英语学习者经常犯的一种心理障碍，能理解这种心情。需要学习中的心理障碍需要经过方法的调节，让这种心理障碍消失，才能更好的快速的提升英语学习效果。
综合外语学习障碍，有以下几点需要解决：
1.爱面子，怕说错。
根本原因是自己准备英语的基础还不充分，半生不熟，想说想表达需要思考才能说出来，不能达到熟练应用的状态，加上心理怕说错，脑海中回想翻译太多，影响了表达整个流畅度。有句话叫作艺高人胆大，艺不高，那人胆就不大。所以说这种心理也表达了他们学习中方法方式训练熟练度等的问题。解决此种情况的方法就是要熟练背诵新概念这本书的第一册72课背诵篇章，第二册96课背诵篇章，原因是每种语言都有其经典的语言范本，新概念这本书编写时找到了最为经典英语的典范文章，只有背诵熟练，才能取得事半功倍的效果，是学习英语的一条重要方法。
只有背诵熟练了英语的这些基础经典文章，语言词汇句法语法才能有一个基本熟练的掌握，有了需要流畅基础，才能说好，说准确，说流利。就像中国人的语言典范《三字经》《千字文》《唐诗三百首》，有道是熟读唐诗三百首不会做诗也会吟！英语也是同样的道理，要想自然表达，就要走听说背诵的基础，缺少了有功夫的基础，英语未来流利的表达这一大厦根基就不稳，是不能够做到理想表达状态的。需要在这里强调的是，背诵新概念很苦，但是这是最好的最快提高外语学习五法听说读写译的最快捷方式，最能获得语言习得功力的方式，任何幻想只通过看英文电影，听英文歌曲把英语学好的可能性都不存在。
2.对外语学习存在的误区，形成错误的语言学习认知，自己却不知道。
很多人以为英语表达好的人一开始就表达的很好，没有错误，殊不知任何人语言学习都是经历了语用表达错误，得知错误，及时修改，下次表达正确，再获知错误，再修改这样循环往复的过程。一个人完美的表达英语是下的功夫到位，习得正确的表达形式，减少了语用错误，需要修改的地方少，反之以上第一条做的不到位，语用错误多，修改的地方就多。但是没有人不出错，只是多少的问题。因此大家不必纠缠在怕出错上，而是形成正确的语言学习认知，每个人外语学习都会犯错，没有人是可以避免不犯错的，外语学习谁先犯错，谁先更正，谁先正确。要形成如果犯错，不用自责，要高兴，能及时发现更正代表自己又完美了一次，减少了以后会出现错误一次，是外语学习的小进步。如果不怕出错，也不知道自己会在哪里犯错，那是最可怕的，因为以后万一真实用到英语时，所有没纠正过有可能错的地方都会全部错一次。
3.语言是社会性的，一个人要在语言学习群组里才能快速成长。
为了减少外语学习心理障碍以及痛苦，需要建立自己和他人的学习群组，经常交流心得，答疑解惑，交换信息，心理鼓励，成就分享，把语言社会性和人的情感性有机融合在一起，才能全面战胜心理恐惧。如果有条件，要每天上台当众表演背诵英语对话或小短文小故事，增强语言应用的实效性与心理调控的结合，避免单独学习的枯燥与情感语用的丢失。
4.外语学习还要注意请教英语好的老师作为指导，答疑解惑，外语学习的痛苦迷茫感会降低直至消失。
一个好的英语老师，有多年的学习和教学经验，可以很好的指导学习者出现的这种或那种问题，把问题解决掉，就豁然开朗，心无疑虑就剩勤奋，外语学习变得简单起来。没有正确的指导，勤奋是徒劳的。比如很多人学英语就是背单词，这是非常非常错误的！语言是右脑联想功能，不是左脑逻辑记忆功能，背单词恰恰使用了左脑思维，不能形成长时间的联想记忆，达不到语言学习的最终目地。单词表的单词是用来确定读音标准与核查单词词义的，不是用来背诵的。需要背诵的是篇章，对话这些行文有含义有画面感有内容有剧情的语句与意群，右脑才会参与记忆，做到长久记忆，融会贯通，情景再现，有助于表达的形成。
总之，学习英语出现的迷茫痛苦都源于自己心理，群组缺失，指导教师缺失，方法不当，勤奋度逊色等综合因素，需要按部就班的一个个解决，不能一蹴而就。
祝大家早日克服心理障碍，减少痛苦，提升英语学习实效！
大胆开口说吧！毕竟难受的又不是你。??
平时多阅读点英语原版书，这样有些错误就能慢慢改过来了，如果实在不确定该怎么说的时候，可以下载个有道词典，翻译一下，就不用错啦！记住，语法有点错误没关系，毕竟美国人说话也不是完全按照语法来的[捂脸]如果单词错了，那肯定不行！
说英语顾虑太多，怕说错，不敢说这是我们中国人学习英语普遍存在的障碍和问题，不奇怪！
很多中小学生从小就学习英语，在英语学习上花费了大量的时间和精力，他们重视词汇的记忆和默写，重视阅读和写作，平时考试多，练的也多，所以在笔头练习和考试中还是比较出色的，但是其中也存在一个很大的问题，很多学生忽视了朗读和口语表达的练习，因为考试不考口语，这样还会有多少学生愿意花时间练口语呢，虽然老师平时教学也是很重视口语表达和训练，课堂上需要用英语表达时，很多学生明明知道但是怕出错，或者怕错了遭到嘲笑等原因，很多学生是不太积极参与回答问题或者当众演讲等类型的活动，久而久之练得少，口语水平就不会太好，感觉不好就越怕当众说，这样陷入恶循环…
进入大学后，学习任务和环境要求学生们必须开口说英语，这个时候我们所有学生早先存在的问题就再次显现出来，尤其是英语专业的学生中也存在这样的问题…不解决口语表达的障碍，学习语言就是空话！
其实这种怕出错的想法就是一种心理障碍，必须解决，可以通过强化心理能力来改变！比如出现这种心理感受时，可以安慰自己说：不要怕错，老师同学们不会嘲笑我的，错了我可以再练一次；多练练就好了；我肯定越说越好…等话语激励自己！另外在人多的场合，尤其现场是自己的老师同学的时候，更要主动练习，都是熟人错了也无所谓，就是要在人多的场合练习胆量，因为很多时候不是因为你的水平不够，而是你的胆量小了才导致你出错！当年李阳的”疯狂英语”很流行，很大一个因素就是他找到和教会人们如何克服说英语怕羞，怕出错的办法！
大胆开口说吧，不说你永远不会进步！Themoreyouspeak,thebetteryouwillbe！你说得越多，你就越优秀！
你仔细观察一下小孩子学说话的过程，你会发现，他们也是经常说错话，甚至支支吾吾说不出口，不知道该用什么词去表达，旁边有人替他说，他听了，下次遇到类似场景，就知道怎么表达了。他们不会闭口不言的。学说话的过程中，经常说，不可避免会出现经常错的现象，经常错，要经常改；经常改，才能常提高。就是因为你不敢开口。所以你就越来越陷入了怪圈，越害怕说错，越开不了口，越开不了口，越怕说错。
