Healthline采访了歌手兼词曲作者Jewel，谈论了共同创立Innerverse的事情。Innerverse是一个新的虚拟现实平台，在元宇宙中为需要心理健康支持的人提供服务。
珠儿在阿拉斯加没有自来水的环境下长大，现在她已经有了很大的进步。
如今，她以标志性的创作歌手、演员、畅销书作家而闻名，现在她与人共同创立了名为“内心世界”的新认知行为沉浸式平台，成为心理健康和虚拟现实领域的先驱。
我们有机会与这位超级巨星聊聊她的个人健康之旅，以及她如何设想内心世界帮助全球数百万人，无论他们是否获得心理健康或meta Quest耳机。
珠儿:由于各种原因，它有助于心理健康，其中最重要的是匿名性。因为你有一个化身，而且是一个活生生的人，你只有一个化身。匿名确实会让人们在心理上感到更安全。我们看到一些传统上不容易接受心理健康护理的群体开始接受。
我最喜欢的冥想其实是我指导的。它叫……生命之树冥想。这是一种引导冥想，我邀请人们进来，这是一个令人难以置信的放松过程，你会感到真正的支持，我谈论[如何]你不必在这里扮演母亲、父亲、父母、孩子或员工，卸下所有这些角色，只需要片刻让你的神经系统放松。
我认为对我来说最好的一件事是不容置疑的，我每天都冥想。而在此之前，我会每隔一天或当我需要冥想时，或者当我恐慌发作时，我会再次加倍冥想。坚持不懈让我的生活发生了巨大的变化。
要知道每一个想法、感觉或行动都会让你的神经系统产生反应。所以，每一个想法、感觉或行动都会导致你进入交感神经或副交感神经系统反应。所以，注意你每次收缩、紧张、焦虑的时候，注意那些身体暗示，然后记日记，“刚才在想什么、感觉什么或做什么?”不要试图改变它，把它们写下来。
然后，每当你放松，或扩张，或开放，或冷静时，记日记，“我在想什么，感觉什么，做什么?”一个月后，你将拥有一个具体神经系统的蓝图。你不能同时处于两种状态。你可以强迫自己摆脱失调的神经系统状态通过参与清单上的事情来让你平静下来，让你回到副交感神经系统。这是一个非常简单的技能。我们教孩子们。每个人都能做到。那件事真的改变了我的生活。
是的，我认为这非常重要。导致我身体系统失调的原因非常独特(而且)……导致你失调的原因非常独特。因此，让人们知道他们可以参与，并将获得更多关于如何个性化的答案是关键。我可以教你记日记的一般方法，记录什么使你膨胀，什么使你收缩，但这些清单对你来说是非常私人的，我们需要你参与进来。你要为你的心理健康做的事情比别人为你猜的要多。所以这种自我个性化和参与创造了更好的效果。
我认为你所说的选择正确的时间很重要，因为我们都需要意志力，对吧?这是关于控制。试图控制结果。坦白地说，我们是意志力专家。只是我们习惯了用这种方式来创造安全，坦率地说，这种方式是我们无法控制的。
所以，当我们不断地试图控制我们的环境，控制人们的言论，控制我们周围的一切，这就是高度警觉。这是一种保护自己安全的应对机制，我能理解。我是这方面的专家。我一生都在做这件事。但遗憾的是，回报并不大。
当我意识到，与其用我的意志力去试图控制无法控制的事物，还意识到我无法选择生活如何改变，但我可以选择它如何改变我……我开始以一种非常不同的方式使用我的意志力。
对我来说，有一件事帮助我让自己变得更温柔，那就是，在我的童年，没有人对我好。我怎么能突然神奇地对自己好起来?这种情况不会发生。这不是我们神经系统的工作方式。你知道，我们学习，我们的大脑是模式匹配器和…我们的镜像神经元很有帮助。如果你能接触到其他富有同情心的人，如果你能看到其他人有良好的自我对话，他们给自己优雅，看着这些，这真的很有帮助，因为我们的镜像神经元真的会帮助我们。
我不怎么听音乐。这是关于我的一件有趣的事情。我从小到大也不知道。我猜可能是因为我在没有电的环境下长大。我们家没有收音机或电视，这不是我养成的习惯。但如果我很情绪化，我就会写作。所以我想这就是我成为作家的原因。这正是我想要的。我猜是我自己写的音乐，来安慰我。像“天使待命”这样的歌是我在焦虑时为自己创作的。
对我来说，写作是生活的调味料。如果我感到悲伤，我知道如果我靠近那种感觉，那种感觉就会改变。这就是为什么分离和压抑不起作用的原因。如果我们的个性中有一个方面，甚至只是焦虑，我们试图将自己与它分离，没有什么可以孤立地改变。一个事物必须与另一个事物相关才能发生变化，即使只是在化学层面上。所以我学到的是，如果我焦虑，我写作，它让我更接近它，它让我好奇，然后它可以开始转变。
幸福也是如此。如果我写一首诗，或者我真的活在当下，幸福会变得更幸福。所以写作对我来说是最深刻的正念练习，在当下，意识到我在处理什么。
最好的报复就是好好生活。它不会变得苦涩到你无法处理和享受爱和生活的地步。所以这给了你一个沉重的工作，但这是你的工作，在非常无能为力的情况下，你有巨大的力量。
纳瓦霍有句美丽的谚语:障碍就是道路。而当……在我九岁的时候，我知道水牛是唯一一种进入风暴中心的动物，因为最快的方法是穿过风暴。于是(那就成了)……我的一句话，这是我的解药想法之一:做水牛。直接去做。最快的方法是通过。我越快地看到它，对它好奇，我就能越快地帮助它转变，给它一个方向。
能帮助我的东西……真理总是胜利。真相就是真相。假装真相不是真相并不会让真相变成事实，只会拖延你面对真相的时间。现在，有时找到健康的方式推迟或小口吃东西，这是非常健康的。完全避免它并不会让它不存在，你以后还要处理它。而且你可能还得处理很多应对机制，你必须放松这些机制才能达到目的。事实就是这样。事实是，你的身体会保持能量，直到你帮助它移动。
它是免费的……而且它真的很容易使用。它像Zoom一样容易使用…所以任何能登录Zoom的人都能登录内心世界。它不需要VR眼镜。这很简单……而且它也非常安全。我们对任何形式的喷子或欺凌都有非常好的监控。我们有人工智能协议，可以帮助监控这些，以及……现场向导，所以我们有一个安全积极的环境。
