本人宝宝十个月哺乳期,体重85公斤怎样能瘦下去?求指导?

2022-11-24 22:25 生活问答 fufang419

本人宝宝十个月哺乳期,体重85公斤怎样能瘦下去?求指导?

宝妈想要瘦身一定要坚持哺乳,一方面母乳是宝宝最营养、天然的食物,另一方面哺乳宝宝也可以帮你吸收身体里面的脂肪。所以我们经常看到挤出来的母乳上面还飘着一层油,虽然每个宝妈的营养和体质不一样,大部分宝妈每100ml的母乳里面就含有好几克的脂肪成分。

但是问题来了,很多宝妈为了让宝宝吃上营养丰富的优质母乳,所以不得不铆劲的补充营养,每天大鱼大肉的吃,各种甜食、肥肉、炖汤、炖肉等,结果把自己养成了大胖子。今天我们就讨论一下,宝妈如何一边哺乳一边瘦身呢?

据研究表明,宝妈每天哺乳宝宝五次,就可以消耗高达500大卡的热量,相当于一个胖子每天慢跑半个小时以上。由此可见,哺乳真的可以瘦身,但是这些情况例外!

为什么有的宝妈哺乳仍旧越来越胖?

1、光吸收,不消耗:刚刚有说道,每天哺乳5次就可以消耗500大咖的热量,当时你却偏偏要每天大吃大喝,补充1000以上大咖的热量,那么相当于你身体里面的脂肪每天都在累积,所以越来越胖。

2、不运动:有的宝妈从坐月子开始就真的是“坐”月子,一动不动。-导致身体的能量没有消耗,身上的赘肉也越来越多。不运动的宝妈永远不会变成辣妈。

3、营养过剩:主要还是大部分宝妈为了让孩子吃上营养的母乳,所以给自己的身体进补了很多炖肉,尤其是爱喝炖汤的宝妈,汤里面有大量的脂肪,特别容易长胖。所以才变成了大胖子。

宝妈如何一边哺乳一边瘦身呢?

1、坚持哺乳:坚持哺乳是瘦身的好办法,让宝宝每天帮你消耗好几百大咖的热量,慢慢就瘦了。一般至少哺乳到宝宝一周岁,如果条件允许哺乳到宝宝2岁最好。

2、坚持健身:宝妈想要管理好自己的身体就要坚持健身,不管是在家还是在健身房,只有运动才能燃烧你的卡路里。健身房有针对性瘦身的健身教练,有空的也可以去学习。

3、注意饮食:虽然哺乳妈妈确实需要适当的加强营养,以保证母乳的质量,但是也要避免营养过剩。在奶水够吃的情况下,没必要天天和太多的炖汤,也可以多吃一些蔬菜和水果,不管怎么样,饮食要均衡搭配,各种肉和蔬菜都要吃,避免饮食过于单一,更不能海补。

小贴士:很多宝妈觉得天天带孩子那么累就相当是运动了,非也。真的的瘦身运动和干活是不一样的。所以宝妈一定要营养均衡搭配,并加强身体锻炼。

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十个月的宝宝现在还是非常需要营养补充的,考虑到你还在哺乳期,这时候的母乳是宝宝最好的营养来源,不必急着节食瘦身,同时你也可以进行适度的锻炼,比如瑜伽,运动不会太剧烈,不节食的情况下让自己慢慢瘦下来。

十个月85公斤???不知道你写的多少,但是我理解就是超重太厉害对吗?如果宝宝有夜奶需要戒掉。白天辅食不要加太多,注意营养搭配就好。十个月宝宝大运动方面多培养,比如训练爬行等。