心脏不好的人,常有4个特征,若占一个以上,该养心了,指的是哪4个?

2022-11-25 1:00 生活问答 fufang419

要发现早期心脏病体征,需牢记以下4种症状。尤其是心脏病史、糖尿病、高血压人群更应注意,除了心前区疼痛、心悸等多数人知道的心脏病临床表现,还有哪些症状提示与心脏病有关。

1、头昏

当心脏无法有效供给大脑血液,由心脏频繁早搏、心动过缓、心脏传导阻滞等病症引起,严重时出现眩晕。所以,当遇到头昏或者眩晕时,要先考心脏病,而不是脑部疾病。

2、胸闷

对于不明原因的胸痛、胸闷,应优先考虑心里缺血引起的心绞痛;同时,不排除心肌梗死前的发病症状,伴有出冷汗、面色苍白、气短等,要考虑为冠心病可能。

3、气短

以上下楼梯、上坡时,气短更为明显,感觉到呼吸费力,空气不够用时,要重视这种气短可能是心脏病发作前表现。出现气短,伴有明显全身乏力,多与早期心功能不全有关联。

当夜间突发气短并不能平卧,提示患者肺部有淤血可能,是早期心力衰竭的表现,要赶紧送到医院检查。

4、心慌

出现心慌,先考虑心律失常可能。患者可以在家里自己测测脉搏,留意脉搏跳动是否有规律。遇到心慌,建议到医院检查心脏方面是否有异常。

一颗良好的心脏,还有这3点表现:

1、颈围小

研究显示,脖子越粗的人,患心血管疾病的风险就越大。

一般情况下,男性颈围,不超过39 厘米,女性颈围,不超过35厘米。

2、憋气时间,30秒以上

憋气时间长短,可说明心肺功能的好坏。

调整呼吸,深吸一口气,憋住,坚持时间超过30秒以上,则心肺功能强大。

如果,憋气不足20秒,憋气时间越短,心肺功能越差。

3、呼吸顺畅,不胸闷、气短

生活中,呼吸自然顺畅,毫不费力,则说明心脏还算健康。

一旦,出现呼吸短促、胸闷、气短等,则心脏功能受损,需及时检查。

养护心脏健康,预防心梗,记住三个字!

第一个字:吃

1、α-亚麻酸

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,在体内参与脂肪代谢,糖代谢等,经常食用有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病,还能降低血脂。

秋苏籽油,α-亚麻酸含量在66%以上,是目前世界上所知食物中α-亚麻酸含量最高的。

每天食用5-10毫升即可满足人体所需,达到保护血管健康,减少血液垃圾,预防心脑血管疾病的目的。

2、膳食纤维

相关的研究显示,日常增加膳食纤维的摄入,可以减少身体对胆固醇的吸收,预防高血脂的发生。

另有研究表明,不可溶性膳食纤维,与心血管病风险降低相关,并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。

中国营养学会建议,成人每天应该摄入25-30克膳食纤维。

3、维生素P

维生素P,是一类营养的总称,具有很好的消炎和抗氧化作用。

其主要作用,在于维持毛细血管壁的正常通透性,缺少它,会使毛细血管壁的通透性增强。

它对于保护血管,强健心脏功能,有很大的帮助。

食物来源:红酒、木瓜、坚果、洋葱、西红柿等。

第二个字:喝

1、谷谷丁双参茶

人参,滋阴补生,扶正固本,含有人参皂甘,强心气、补肺气。百合,养阴润肺,养心安神,增强抵抗力。

尾参,味甘多脂,生津止渴,具有保护心脏、血管,延缓衰老等作用。

苦荞,清热降火、降压、改善微循环。谷谷丁,清热去火,性质微寒,可改善人参滋补容易上火的问题。

五种搭配, 可滋阴润燥,强心、安神,保护心脏健康。

2、山楂枸杞茶

山楂,有很好的养护心脏作用,其中含有槲皮素,对扩张动脉血管效果显著,也具有保护心脏的功效。

搭配枸杞,是为了中和山楂的酸性,防止胃不好的人胃酸分泌过多。

3、西红柿汁

西红柿,含有大量的番茄红素。

研究发现,番茄红素,能预防心血管疾病,如心脏病、心肌梗塞、动脉硬化等。

并且,西红柿,还含有大量的维生素C,维生素C摄入量高者,心脏病和中风发作的风险会更小。

第三个字:动

1、拍手臂内侧:强心脏

两臂各捏揉加拍打5-10分钟;

长期坚持,可辅助调理心慌气短、胸满憋痛、失眠乏力、冠心病、高血压等症。

2、通里穴:宁心安神

在小指一侧的腕横纹向上1横指处;

作用:能够改善心痛疲劳,有舒心安神的作用。

频率:每日捏拿此穴3-5次,每次36下即可。

3、深蹲:最好的“心脏操”

两脚分开,与肩同宽,双臂前伸,松腰屈膝慢慢下蹲,上身尽量保持平直。

停留10秒钟左右,两手收回,叉腰缓慢起身。

重复下蹲,10至15次,每天可进行一至两遍。

整个过程中,注意呼吸配合,避免猛蹲猛起,出现头部缺血现象。

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