如何缓解自我焦虑、心情烦躁?

2022-11-25 4:10 生活问答 fufang419

谢邀!如何缓解是我焦虑,心情烦躁?

世界上最大的敌人还是自己。人贵有自知之明。生活当中焦虑或者心情烦躁。要找到他的根本原因。就是抓住主要矛盾。心病还需心药治。是来自于工作的压力。还是来自于生活的压力?还是来自于家庭夫妻之间的矛盾的压力?还是贷款的压力等等。必须有的放矢地来解决。比如说,经济方面的压力。想方设法的挣到钱。以法的手段,勤劳的手段。经济问题解决了。心里的问题就解决了。抓住主要矛盾,一切次要矛盾就迎刃而解啦。

如果心情特别焦虑,需要找心理医生好好的谈一谈。心理医生会通过你的谈话,慢慢舒缓你的焦虑情绪。另外多进行锻炼,多在网上与人沟通,这都是消除焦虑的好办法。

另外,焦虑可能是因为这场疫情,你宅在家里不能出去,有些急躁的情绪,现在除了武汉以外,各地都已经宽松一些,你可以防护好自己出去散散步,看看春天的大好美景,这对你的心情也是一种释放。

这样焦虑的心情不一定是病,所以不要胡乱吃药,出去走一走,找心理医生聊一聊,如果能缓解下来,就是最好的办法。

比如本次疫情蔓延之下,大部分人都有不同程度的恐慌,焦虑,心烦的感觉。我也不例外,虽然不在重点疫区,相对安全,但是每天看着各种与疫情相关的数据、事件、故事……也是揪着心,尤其目前国外疫情的爆发又威胁着国内抗疫的成果,看不到啥时能完全进入正常的生活状态,不免生出焦虑心烦的情绪来。我是这样来缓解这些情绪的:第一,减少关注疫情的时间,每天只看一次数据,浏览大事件几分钟。第二,读书,早晨起来在群里读书(优美的讴歌生命、生活的散文)。第三,听书,与朋友结成听书联盟,每周完成任务(最近在听《论语》和《道德经》),做好笔记和反思,周末要视频讨论听过的内容。这段时间会很开心。第四,认真做好每天的午饭,尽量让家人感觉到疫情期间的彼此相爱。第五,每天吃饭时要跟姐妹父母群视频,一边吃饭一边聊聊家常。第六,听课,幸福公益组织的课程是最近缓解焦虑的大餐。第七,把原来喜欢但没时间做,没完成的手工十字绣完成……总之,给自己安排些事情,把时间填满,就会减少焦虑、心烦的情绪了[微笑]