男生是不是应该锻炼的强壮一些呢?为什么?

2022-11-25 10:35 生活问答 fufang419

男生是应该锻炼的强壮一点。男人要有阳刚之气,身体强壮点整个人的焕发的精神状态是比较好的,在生活中不管工作还是为人处事会给别人留下好的印象。一个人瘦瘦弱弱,软绵绵的,整天睡不醒似得能好吗?

分享一下我的的看法。

我认为男生强壮一点是好的,从形象气质方面。一个相对强壮的身体,常常伴随着健康规律的生活(不健康的生活方式也很难强壮)。那么必然会给个人的形象和气质带来不一样的变化,看起来更精神,体态更均衡匀称,不会出现驼背探颈等体态的问题。从身体健康的角度来说这里所说的强壮应该是规律训练的强壮,而不是胖的五大三粗的强壮。那么从身体健康的角度来说是完美不过的了。并且拥有更好的身体,你才能更好的应对生活工作中的琐事,更好的为家人创造更好的生活。一些其他方面的影响正如前面所说的,一个拥有强壮身体的人,一定是有一个很好的作息和饮食习惯的,并且更容易坚持做一件事情。因为你完成强壮的过程,需要花费你很多的时间和精力,那么这个过程会潜移默化的影响你。在当今的社会,虽然是法制社会,但是拥有一个强壮的身体,也能起到对“坏人震慑”的作用(这里没有鼓励大家打架的意思)。对于男孩子对女生的吸引,异性之间的吸引是多方面的,颜值,身材,性格,财富等等,那么拥有一个好的身材,虽不是全部,但那也可能是一个加分项啊。总结:追求一个健康的身体,一个好的身材是很有必要的,但强壮的程度,强壮的方式(五大三粗也算强壮)还是需要去细分看待的。如果你很瘦,那么锻炼身体总没有什么坏处。如果你很胖,同样也没坏处。强壮只是一个附属品。

很高兴尚形君来解答这道问题。

其实不管是男生还是女生我们都应该适当的练出一些肌肉来,现在的生活节奏一般是以上班为主,什么久坐久站人群不在少数,甚至是节假日也很少出门运动,这就导致了身体肌肉的流失,也就是说现在很多人身体处于肌肉弱化状态,导致代谢降低,体态走样,各个功能都会有所缺失。所以并不是男生应该锻炼得强壮一些,而是所有人都应该需要一定的肌肉量,那么下面就为大家推荐一些在健身房能够高效训练出一定肌肉量的训练方法。

1.俯卧撑,要说什么训练胸肌最适合新手,当然是俯卧撑了,俯卧撑有宽距的和窄距的,其中越窄手臂参与也就越多,所以俯卧撑使用较宽握距,更加能够调动胸肌参与,首先采用俯卧姿势,先趴在地上,将双手向两侧打开,小臂撑在地面上,保持小臂与地面垂直,并且保持胸椎挺起,肩胛骨发力稳定住,双脚并拢,脚前掌抵住地面,收紧屁股,伴随轻微的骨盆后倾,腹部核心收紧,然后通过胸肌的发力,将身体挺起,双手伸直,然后手臂缓缓打开,下放身体,同时肩胛骨不要向内夹,要固定住,动作重复进行10-20次,做到3-5组即可。

2.箭步蹲,这个动作通过前后脚交替站立,利用单腿的发力从而训练到腿部和臀部。首先双脚站距与肩同宽,保持背部的挺直,抬头挺胸,目视前方,双手在身体两侧自然下垂,然后单腿向前方迈出,然后下蹲,直到后退膝盖即将触碰到地面,保持前脚垂直,并且后推也需要垂直,并且上半身保持竖直,想象整个人向下钉钉子,在这个姿势停顿片刻,前后脚同时发力,将身体向上顶,直到腿部伸直,回到初始位置交换腿部进行,左右腿各做一次为一次,做到8-15次,做3-5组即可。

3.波比跳,这个动作能够锻炼全身肌肉,同时也能起到非常好的消耗能量的作用,更重要的是,腿部、臀部、上肢、核心、爆发力与耐力兼顾的一种运动,对于全身来说绝对是一个不能错过的动作。起始姿势为站姿,然后下蹲,将双手放于地面、双脚向后跳跃,变为一个俯卧撑,再进行一个标准俯卧撑,双脚向前跳跃,变为深蹲姿势,然后向上跳跃做一次深蹲跳的动作,双手在头顶击掌,然后重复即可,这个动作基本动用到全身的肌肉,所以消耗也是非常巨大,可以说是非常累的一个动作了,根据自己的运动能力来进行动作的数量即可。

虽然是一些非常常见的动作,但是如果要坚持锻炼下去就非常有难度了,每周只需要拿出3-4天的时间,每天练习半小时,就能够起到非常好的锻炼效果,如果有条件的还可以去健身房,针对性的练出更加强壮的肌肉。

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