胳膊上的肉怎么减-蝴蝶臂怎么减?

2023-01-20 22:15 百科知识 fufang419

夏天对女生来说,是穿裙子和各种短袖吊带的时节,吊带裙、坎肩也是必不可少的夏天单品,而穿吊带裙和坎肩时,手臂上的肉太多的话就会影响整体的美观,显得手臂很粗壮,就是俗称的麒麟臂,今天我们就来说说怎么减掉手臂上的肉。

第一、首先,要想手臂不粗,人当然不能太胖,就像之前周冬雨在知乎上说的一样,如果你是真的瘦,那么自然就哪里都瘦下来了。不过手臂粗也分为两种,有的是手臂上有肌肉,这不太容易减下来,有的就是因为微胖所以手臂粗,这种要减下来也相对容易一点。

第二,经常做一些有利于手臂活动的运动,比如打羽毛球,打网球等球类运动,手臂经常性的活动着,手臂上的肉自然就能减下来。

第三,每天坚持做一些手臂上的运动,手握哑铃或装满水的瓶子,手臂由前向上伸直然后再往后,做这个动作时一定要贴近耳朵做,最后缓缓放下,每天重复这个动作十五次,也可根据自己的情况减少或增加几次,如果做完之后手臂上有酸酸的感觉,就说明是有效果的。

第四,可以在网上找一些瘦手操的教程来跟着做,瘦手操就是我们平时做的一些热身运动,不过会更有针对性,根据自己手臂上赘肉的情况选择合适自己的瘦手操。

第五,身体站直,双脚打开至与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,缓慢的向后划圈,做此动作时要注意圈不要划太大,以免伤到肩膀关节。

第六,要注意平日里的饮食,多吃蔬菜瓜果,保持自己的体重和身材