生命在于运动,平时多做哪些运动有利于身心健康?

2023-01-21 6:20 百科知识 fufang419

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运动是人的基本需要之一,对维持健康非常重要。人们通过穿衣、行走、进食、排泄等活动来满足基本生理需要,通过身体运动来维持呼吸、循环、消化及骨骼肌肉的正常功能,通过思维活动维持意识和智力的发展,通过学习和工作满足自我实现的需要。

运动的类型

运动的分类方法有很多。

根据运动方式可以将运动分为被动运动和主动运动;根据运动时耗氧情况将运动分为有氧运动和无氧运动。根据运动时肌肉收缩方式将运动分为等长运动、等张运动和等速运动。

正常人可以根据身体条件、个人爱好和环境条件等因素,结合不用年龄阶段的身心发育特点来选择合适的运动方式。如婴儿期运动以学习爬、坐、走及双手握力为主,幼儿期以跑、跳等活动为主,并表现出运动的协调性,青少年期则以户外和较剧烈的活动为主,成年期身心发育成熟,社会活动增加,常选择散步、慢跑、游泳等作为活动项目,老年期身体各系统逐渐老化,活动的种类和量都明显减少,并需要提供帮助。

运动对维持健康的意义具体表现在以下三方面首先,适当的运动可以保持良好的肌张力,增强运动系统的强度和耐力,保持关节的弹性和灵活性,增强全身活动的协调性,控制体重,避免肥胖。其次,适当的运动可以加速血液循环,提高机体氧和能力,增强心肺功能,同时还可以促进消化、预防便秘。另外,运动还有助于缓解心理压力,促进身心放松,有助于睡眠,并能减慢老化的过程和慢性疾病的发生。欢迎关注天坛医院、阜外医院、儿研所、北大口腔医院医学博士团队!祝您身体健康,生活愉快!