怀孕期间可以一天之内吃多种维生素和孕妇奶粉吗?

2023-01-21 16:50 百科知识 fufang419

一,看标签,孕妇奶粉每勺含多少营养成份,应该很清楚,然后结合含量计算一下每天的用量。算出每天吃了多少营养素。

二,孕妇每天需要的营养摄入量:人体健康需要的有七大营养素:蛋白质,维生素,矿物质,碳水化合物,脂肪,纤维素,和水,这七大营养素是组成人体细胞的主要原料,孕妇每天对蛋白质的需求是每人每天1公斤体重是1.2-1.4克

铁的需求是15-28毫克,钙的需求是1000-1200毫克。

三,吸收率:计算一下食物中的含量,加上额外补充量,多种维生素相对均衡些,奶粉属于贫铁性食物,一般情况下孕妇通过食物摄取,和药用保健品的补充,表面上看着摄入量够了,但是具体能吸收多少,还得看个人体质,地方差异,主要看身体获取了多少,才能起到真正的作用!

一般来说,维生素的话,没必要特意吃,建议宝妈可以多吃水果和蔬菜。

您好 可以注意多吃新鲜水果蔬菜 搭配孕妇奶粉 营养均衡些