抑郁失眠是由于长期焦虑，工作压力大，熬夜所导致的。如果想要缓解，必须要从饮食方式和生活习惯上进行调整。饮食方面不要吸烟喝酒，禁止吃辛辣的食物，多喝一些安神补脑的食物。一日三餐多吃蔬菜，保持个人卫生。多劳动，多做运动，每天保持8小时以上的睡眠，中午要进行午睡。晚上10点前准备入睡，早上7点左右必须起床。早餐必须吃，合理做运动。周末出门去郊游或者去和朋友聚会。多多聊天，多多交流，做一些开心的事情。买一个按摩型的泡脚桶，每天睡前用热水泡脚。再加一杯温牛奶。这个过程必须要坚持，这样睡眠就会变好。也可以去医院，去相关的门诊部咨询。一些中药也可以调整失眠的情况。相信自己，命运会更好，你的心理很重要。哈哈哈，加油??
谢谢平台邀请。抑郁失眠和疾病不影响人生的开始，只影响人生的过程和结果。就看你怎么选择。想活得精彩有精彩的方法，想活得悲催有悲催的方法。就看你怎么选择。
是能够重新开始的！
首先要坚定信心，无论经历过什么，遭遇过怎样的挫败，只要你想，都能够重新开始。
临床和实务表明，很多抑郁、失眠等心理疾病是可以有效治愈的。
在经历心境障碍等，如果通过自己的手段已经无法应对的时候，最健康有效的方式就是寻求专业上的帮助。通过精神治疗师或者心理治疗师的评估，制定出对自己行之有效的治疗方法。这样既可以治愈，又可以在自我意念上得到积极的建设，逐步恢复对自己的信念。
最后送你一首柴田丰的小诗《请不要灰心呀》，希望在人生路上能够继续坚定前行。
我说
你不要唉声叹气地
诉说着自己的不幸。
微风和阳光
并不偏心
梦
对每个人都是平等的。
你看看我
也有过伤心往事
可我依然觉得
活着挺好
所以我说
你也不要灰心
不要气馁
抑郁症失眠是当今社会一种患病率极高的心理疾病。抑郁性失眠是一种由长期无法缓解的心理压力引起的抑郁，从而导致长期失眠。对于抑郁和失眠的治疗方法呢，首先心理治疗是关键、也是最重要和最有效的一种。
第一、应该制定一个合理的计划。每天晚上睡觉前，病人应该为明天要做的事情做一个计划。这个计划不能定得太高或太低。他应该有一些空闲时间，这样他就可以每天顺利完成计划。
第二、应该及时确认自己。每天晚上睡觉前，他们应该充分肯定自己过去一天的成就和进步。睡前可以看会书，喝杯牛奶，或者在床头放一半大洋蒜，也可以改善睡眠。
第三、应该过积极乐观的生活。易患抑郁症的人通常更善良、更无私，但他们经常低估自己，贬低自己。因此，不管你工作多忙，你都必须找时间放松自己，做一些你认为能让自己快乐的事情，积极面对生活，减少抑郁。
对于轻度抑郁和失眠的患者，只要能够坚持自我调节，抑郁和失眠的症状就会逐渐缓解，长期坚持就会治愈。对于已经处于中晚期的抑郁症和失眠症患者来说，仅仅依靠自我调节可能是无效的。这些人就需要尽快到医院接受综合治疗。
对于我们正常人得了抑郁症之后，我们会用大量的药物而去治疗。但是对于一些成功人士或者有一些聪明的人，他不光是通过药物，他还通过对自我的精神力量。来去治疗自己的抑郁症。很多人得抑郁症之后，过几年又会复发，但是很多人一生就得了一次，就是因为。治疗的方式不一样，有的人只是治疗和抑郁症的表面，有些人是从本质上解决了抑郁症的病根。所以说治疗抑郁症的良药。不是我们的药物，而是我们认识抑郁症形成的过程，包括我们背后的人性弱点和心理状态。这才是治疗抑郁症的良药。抑郁症的特性是什么？什么人得抑郁症，聪明的人，自我的人，自私的人，目标欲望特别强大的人，执着的人。钻牛角尖的人，他就会得抑郁症，对不对？因为他的认知，他的欲望，他自身的能力承载不了。所以说在这种状态下，他的神经就会特别紧张，时间长了就是神经衰弱抑郁症的一个发展方向。但是抑郁症是一个契机。是一个信号是一个上升的信号，是一个人思想生活的信号。有些人痊愈之后，他的思想都得到了非常之大的。感觉自己变了一个人，感觉自己的脑子好用了，感觉自己看问题的角度变了。战胜它的过程，就是完善自我的过程。机会就在你如何战胜抑郁症的过程当中，战胜了抑郁症就代表着你战胜了自我。你一旦战胜了自我，你一辈子也不会再得抑郁症了。
得了仰郁症的人，思虑太多，也可能是打击太大了，压力大心事多，日思夜想跳不出这个圈儿，但时间久了，慢慢儿调整自己，心态最重要，必须拿得起放得下，和朋友谈谈心，唠唠磕，分散注意力，尽量往好处想，给自己定一个目标，饭要吃好，活儿要干好，早睡早起，多出去走走，能旅游就去旅游，多和人交流，看事简单化，最主要是自己想得开，自己安慰自己一切会好的，一切会过去的，这样就一定能成功走出阴影。这是我个人说法，[捂脸]
没有什么不可以，一切都由你做主，不需要被病名所束缚，我重度抑郁时，六天六夜没有睡着，那个时刻真的很难熬，头脑无时无刻不在运转，念头像流水一般，时刻不间断，情绪多如牛毛，那个间断，整个人像堕入了一场自我毁灭之战，根本没有一丝活着的希望。
所有的负面情绪一拥而上，让你应间不暇，不给你喘息的机会幸运的是我通过不断的探索和接纳情绪慢慢走了出来。
通过这场疾病，我改掉了生活中所有的陋习，学会了与自己相处，不在像以前那样，事事追求完美，老是在乎别人怎么看自己，总想得到别人的认可，从而委屈求全，压抑自己。
生活中，我不会在违背内心而活，学会了依心而活，学会了取悦自己，爱自己。情绪来时能和情绪共处，而不是对抗，评判，老是陷入事件里，能了了分明的觉察自己的起心动念。
通过改变生活习惯和观照情绪，不知不觉睡眠好了，吃饭香了，那些恐惧，抑郁悲伤，绝望，无助，自卑，等等的一系列情绪也慢慢消失在了我的生活里，随之而来的是自信阳光热情坚定爱心。
这个世界没有什么是不变的，要相信，主宰你的不是外在的世界，而是你自己。你有绝对选择权过你想要的生活。
当然可以啦，虽然随着工作，生活等压力增大，这种焦虑、失眠、抑郁症人员逐年增加，它跟自己的情绪波动有关系，长期熬夜，饮食不规律，自己的生活圈子过小等都是诱因！
合理调整作息时间，多参与户外活动，找些好朋友述说述说，调整思维模式，适当的时候可以看下医生做些药物辅助治疗。
当我们身边有这样的朋友出现，希望朋友们做一个好的倾听者，对她们就是最好的良药！祝大家都安康！
当然可以，相信自己，一切都会好起来的！但是方法要得当，我是孤舟，帮助过无数的抑郁症网友脱离了痛苦，关注我微头条！
这个问题我以前遇到过，深受其害。
貌似是自己心态不好引起的，周围朋友也顶多劝你想开点，心态摆正。其实这都是没用的招数。
我总结的好的办法有两个，
一是如果有一个灵魂伴侣会解决大部分问题，你会有一个强有力的支撑，当然这个可遇不可求。
二是从道家或中医来讲，抑郁失眠不全是心态的问题，这种你需要强有力的外力输入，我的办法就是导引术，可以解决，把身体通过导引练好，很快失眠的问题会得到解决。
失眠不解决，做事没有精力，做不好会更焦虑，焦虑又引起失眠，恶性循环。
不失眠了才会有精力做事情，才是一个良性循环的开始。
愿世间每个人都能被温柔相待。
