有什么好吃又简单的减肥食物?

2022-11-23 22:40 百科知识 fufang419

低卡路里食物,可以多吃

从饮食上考虑减肥,通常考虑食物提供的能量要控制在1200-1600千卡,以1200左右的标准为例,给你推荐下一天的食谱搭配:

早餐:蒸紫薯,无油煎鸡蛋,牛奶

午餐:杂粮粥,清蒸鲈鱼,大拌菜

晚餐:二米饭,油煮菜心北豆腐

推荐一些低糖低热量的水果给你,苹果、草莓、圣女果和猕猴桃等适合减肥的人吃,不要吃榴莲、甘蔗、椰子和大枣这些,要么高糖,要么高热量。