引体向上只吊着坚持1分钟真能缓解腰椎间盘突出吗?

2022-11-24 11:35 百科知识 fufang419

以我自身经历来看,绝对是有作用的!

两年前查出腰椎间盘膨出,并伴有骨刺增生,刚开始确实挺迷茫:才TM40来岁就得这病,这不要命么?先不说影响夫妻生活,这日常重活是绝对不能干了!以前那么硕大的花盆,一人就能抱起来挪地方,现在一下腰就酸疼的要命!重活是不能干了![流泪][流泪][流泪]

有次无意间得知吊单杠可以缓解,就从某宝上拍了一副,每天临睡前坚持吊那么一会,真的有作用的!现在长跑也不耽误,都跑过几个半马了!而且多少也能干点略微重的活了(其实现在也没啥太大的重活)!有次和弟兄们吃饭,嫂子就是医院的护士长,人家直接告诉我吊单杠其实就是一种治疗,和牵引一个道理。

我每次基本30秒,凑够二到三分钟就行,吊的太多也不是太舒服!另外平时一定要注意坐姿哦,身体挺直,虽然刚开始有些难受,习惯了就好啦!

我也不是医生,这只是我的切身感受!

1.吊单杠(吊不住了就休息,有体力了再接着吊 坚持到能连续吊5次以上)

2.睡硬板床(可以在床上加个薄瑜伽垫)

3.露背晒太阳(早上7-9点之间最好)

4.睡前用热毛巾敷背(用刚烧开的水)

5.一定要避免提重物、开长途车。

6.系鞋带、穿袜子不要弯腰 要坐着穿 剪脚趾甲的话能让 家人帮忙最好 平时还要多做伸展活动。

7.可以尝试推拿按摩。

以上是我在三年前得了腰椎间盘突出后一直坚持做的。特别是1.2.4.5.6条。第7条呢,其实也就去过几次而已。

现在来看三年过去了,可以说是非常非常有效!并且还有一个意外收获,我原来有些驼背,通过长期的吊单杠呢现在已经不驼背了,不管是坐是走背都是直的。

最后呢,祝所有的人们都身体健康!

那个你要说轻轻的拉一下,也许会有点作用。以前我因为有一天做事弯腰频率太多了,腰疼我就到医院去牵引,他那个牵引可不是轻轻的,当时拉的有点稍疼的感觉,我接连拉了几天下来,一点都没有见好,反倒是有点加重的感觉,后来我干脆不拉了。所以那个牵引,弄不好还会弄巧成拙。